Aanbod ZwangerFit/MamaFit®
De lessen ZwangerFit-MamaFit zijn geschikt voor zowel de zwangere vrouw (vanaf +- 12 weken) als voor de (recent) bevallen vrouw (+- 4 weken na bevalling) waarbij instromen op ieder gewenst moment mogelijk is. De lessen hebben een preventief karakter waarbij behoud en/of opbouw van conditie, kracht en beweeglijkheid van het lichaam centraal staan. Er is aandacht voor het versterken van de rug- en het bekkengebied en ook wordt er ingegaan op ademhaling, ontspanning en het reguleren van je bekkenbodem.
Afhankelijk van de behoefte, wordt er eens per kwartaal een theorieles gepland, waarin onder andere aandacht wordt besteed aan fysieke veranderingen gedurende de zwangerschap, het verloop van de bevalling en de kraamperiode en het herstel naderhand. Er is mogelijkheid tot het deelnemen aan een theorie-avond.
De les wordt gegeven door Gaby Mekenkamp, algemeen fysiotherapeut en gecertificeerd ZwangerFit-MamaFit-docent. Zij werkt nauw samen haar collega bekkenfysiotherapeut Nadine van Houwelingen, waardoor er bij eventuele vragen en/of lichamelijke problemen korte lijnen zijn.
Lesaanbod
ZWANGERFIT/MAMAFIT OUTDOOR
De lessen ZwangerFit®/MamaFit® Outdoor vinden plaats op de volgende tijden:
Dinsdag (les 1 OUTDOOR): 19:30 - 20:30 uur - locatie Bornsche Beekpark
(les 2 INDOOR): 19:30 - 20:30 uur - oefenzaal Fysiotherapie Fleminghof
Vrijdag (les 3 OUTDOOR): 16:30 - 17:30 uur - locatie Stroom Esch vijver
Let op: Na 4 juli 2023 gelden de volgende lestijden:
Dinsdag:
Les 1 OUTDOOR: 18:30 - 19:30 uur - locatie Bornsche Beekpark
Les 2 INDOOR: 20:00 - 21:10 uur - oefenzaal Fysiotherapie Fleminghof
Vrijdag
Les 3 INDOOR: 16:30 – 17:30 uur - oefenzaal Fysiotherapie Fleminghof
Locaties
Locatie Bornsche Beekpark:
Start vanaf de parkeerplaats bij:
Kinderdagverblijf Boerderij de Bongerd
Bongerdsweg 5
7623 AJ Borne
Locatie Stroom Esch vijver:
Start vanaf de parkeerplaats bij:
Slijterij Wijnkoperij De Barrique
De Dorsmolen 1-6
7623 HS Borne
Op beide locaties is voldoende plaats om je fiets/auto te parkeren.
ZWANGER EN BEVALLINGSVOORBEREIDING ONLINE
Wat verandert er lichamelijk tijdens mijn zwangerschap? Welke invloed heeft dit op mijn lichaam? Hoe verloopt een bevalling? Welke handvatten qua ademhaling, beweging, houding en mindset zijn er om het jezelf makkelijker te maken? Hoe zal het herstel naderhand zijn? Hoe hervat ik beweging/sport na een bevalling? En nog veel meer wat je graag wilt weten. Nuchter en recht-toe-recht-aan zal je deze avond meegenomen worden van zwangerschap naar bevalling tot aan herstel.
De ‘Zwanger en Bevallingsvoorbereiding’ duurt + 2,5 uur en kost €30,- per deelname. Je ontvangt een samenvatting van hetgeen we hebben doorgenomen en aanvullend informatie over kraambedoefeningen.
Indien je START of deelneemt aan de online ZwangerFit-MamaFit lessen is de ‘Zwanger en Bevallingsvoorbereiding’ gratis.
Belangrijk om te weten: Er is altijd de mogelijkheid tot het volgen van een gratis proefles ZwangerFit-MamaFit.
De ‘Zwanger en Bevallingsvoorbereiding’ zal op maandag- en/of woensdagavond plaatsvinden op basis van animo en voorkeur.
Voor aanmelden en/of vragen mag je mailen naar
Kosten
Er zijn verzekeraars die ZwangerFit® vergoeden. Check hiervoor de polisvoorwaarden van je zorgverzekeraar.
Voor een actueel overzicht van de kosten klik hier.
Benodigdheden
Wij raden aan om luchtige sportkleding aan te trekken, waarin je vrij en makkelijk kunt bewegen.
Ben je zwanger of recent bevallen en op zoek naar een manier om fit en vitaal te worden/blijven of wil je graag meer informatie?
Neem gerust contact op via of tel. 074-2663389
Er is altijd de mogelijkheid een proefles te volgen.
