Aanbod ZwangerFit/MamaFit® (Outdoor)
ZwangerFit-MamaFit® is een cursus voor de zwangere of recent bevallen vrouw.
Tijdens de lessen wordt training gegeven om de conditie te behouden en/of te verbeteren, waardoor (bekken)klachten en fysieke ongemakken voorkomen kunnen worden. De training duurt 1 uur en vindt plaats in de buitenlucht. Gaby Mekenkamp is fysiotherapeut en gecertificeerd ZwangerFit-MamaFit®-docent.
Deelname aan de lessen kan vanaf 12 weken zwangerschap tot aan de bevalling of vanaf 4 weken na de bevalling tot een periode van 9 maanden daaropvolgend. De lessen bestaan uit lichamelijke oefeningen en het gebruik van klein oefenmateriaal. Ook wordt een deel van de les besteed aan ademhalingstechnieken en ontspanning. Eveneens wordt aandacht besteed aan houding, stabiliteit, bekkenbodemtraining, kracht en conditie.
Afhankelijk van de behoefte, wordt er eens per kwartaal een theorieles gepland, waarin onder andere aandacht wordt besteed aan fysieke veranderingen gedurende de zwangerschap, het verloop van de bevalling en de kraamperiode en het herstel naderhand.
Lesaanbod
De lessen ZwangerFit/MamaFit® Outdoor vinden plaats op de volgende tijden:
Dinsdag (les 1): 19:00 - 20:00 uur - locatie Bornsche Beekpark
(les 2): 20:00 - 21:00 uur - locatie Bornsche Beekpark
Vrijdag (les 3): 16:30 - 17:30 uur - locatie Stroom Esch vijver
Locaties
Locatie Bornsche Beekpark
Start vanaf de parkeerplaats bij:
Kinderdagverblijf Boerderij de Bongerd
Bongerdsweg 5
7623 AJ Borne
Locatie Stroom Esch vijver
Start vanaf de parkeerplaats bij:
Slijterij Wijnkoperij De Barrique
De Dorsmolen 1-6
7623 HS Borne
Op beide locaties is voldoende plaats om je fiets/auto te parkeren.
Kosten
De kosten voor deelname aan de ZwangerFit/MamaFit® In- of Outdoor-lessen bedragen:
1x per week: €36,- per maand
2x per week: €48,- per maand
Dit bedrag wordt maandelijks voor aanvang van de trainingsperiode middels automatische incasso geïnd. Er zijn verzekeraars die ZwangerFit® vergoeden. Check hiervoor de polisvoorwaarden van je zorgverzekeraar.
Benodigdheden
Wij raden aan om luchtige sportkleding aan te trekken, waarin je vrij en makkelijk kunt bewegen. Diverse lagen die je aan/uit kunt trekken wordt aanbevolen. Daarnaast is het handig om een bidon/waterfles en handdoek mee te nemen. Bij aanvang van de eerste les ontvang je een theraband, deze kost eenmalig €2,-. Mocht je deze verliezen en of stukgaan heb je de mogelijkheid bij ons een nieuwe aan te schaffen.
Wij verzoeken je per mail je voorkeur aan te geven voor deelname op de dinsdagavond en/of vrijdagmiddag. Er zal dan spoedig contact met je worden opgenomen, zodat we hopelijk snel (en veilig) weer kunnen starten.
Er is altijd een mogelijkheid een proefles te volgen.
P.S. Lees voorafgaand de hieronder beschreven voorwaarden/maatregelen goed door.
Voorwaarden/Maatregelen
Welke voorwaarden dienen we ons aan te houden en welke maatregelen zijn er genomen?
- Je komt niet deelnemenwanneer je je niet fit voelt (COVID-19 gerelateerde klachten) en ook niet wanneer iemand uit jouw huishouden deze verschijnselen heeft. BLIJF DAN THUIS! Indien je toch een keer moet hoesten of niezen: doe dit dan in je elleboog en draai weg van de mensen om je heen.
- We werken in meerdere groepen van twee, waarbij te allen tijde 1,5 meter afstandvan elkaar gehanteerd dient te worden, dus ook van de trainer(s). Wijs elkaar hier desnoods op!
- Tijdens de training wordt er niet gewisseld tussen de groepen. Je blijft bij diegene waaraan je voor de les bent gekoppeld.
- Geef elkaar voldoende de ruimte bij het in-uitstappen van de auto of het op- en afstappen van de fiets.
- Het is mogelijk voorafgaand en na de les gebruik te maken van handalcohol. Deze stellen wij beschikbaar, natuurlijk ben je vrij deze ook zelf mee te nemen.
