Heb je een last van een diastase van de rechte buikspieren of van het litteken van een keizersnede?
Diastasis Recti
De rechte buikspieren vormen samen met de andere buikspieren een onderdeel van het spierkorset van je lichaam. Het spierkorset betstaat uit:
- het diafragma, belangrijk bij de ademhaling
- de buikspieren
- de rugspieren
- de bekkenbodem
Ze beschermen de inwendige organen en ruggengraat. Daarnaast stabiliseren ze het lichaam, daardoor heb je meer controle over je lichaamsbewegingen. Een sterk spierkorset zorgt dat je flexibel en stabiel bent, hierdoor heb je ook minder kans op blessures.
De spieren in het korset worden bij de meeste lichamelijke activiteiten gebruikt, zowel in het dagelijks leven als tijdens een workout. Bij veel oefeningen tijdens een workout gebruik je de spieren als stabilisator, zoals bijvoorbeeld bij het uitvoeren van een plank, maar ook bij het optillen van je kind of boodschappentas gebruik je de buikspieren. Als je een diastase hebt, werkt je spierkorset of ‘core’ genoemd niet optimaal.
Een diastase ontstaat tijdens de zwangerschap om ruimte te geven aan de groeiende baby in je buik. Het weefsel tussen je beide rechte buikspieren wordt uit elkaar gerekt waardoor je buikspieren wat op zij komen te liggen. Na de bevalling blijft dat weefsel wat slapper en houd je een opening tussen de buikspieren. Dit herstelt zich meestal vanzelf, maar bij een diastase groter dan 2 vingers of verkeerd gebruik van de buikspieren kan dit toch voor problemen zorgen.
Mogelijke klachten die door een diastase veroorzaakt kunnen worden:
- rugpijn
- buikpijn
- bekkenklachten
- heupklachten
- urineverlies
- darmproblemen
- verstoring in goede ademhaling
- problemen tijdens sport of beweging
- ontevredenheid over de slappe buik (cosmetisch)
Door op de juiste manier de buikspieren te trainen kunnen veel van deze klachten worden voorkomen of verminderen.
Behandeling litteken keizersnede
Veel vrouwen herstellen prima na een keizersnede, maar de meeste vrouwen merken vroeger of later toch dat zij een grote buikoperatie hebben ondergaan. Wat veel vrouwen zich niet realiseren is dat een litteken als gevolg van een keizersnede zorgt voor verklevingen van bindweefsel in de huid en onderliggend bindweefsel. Dit kan de oorzaak zijn van allerlei soorten klachten.
Overzicht van klachten die veroorzaakt kunnen worden door een keizersnede:
- rugpijn
- chronische buikpijn
- trekkend gevoel naar het litteken
- scherpe pijn in je onderbuik
- problemen bekkenbodem
- krachtvermindering in de buikspieren
- pijn bij buikspieroefeningen
- problemen met de rompstabiliteit
Het Buikspierconsult
Tijdens dit consult neemt een geregistreerd bekkenfysiotherapeut uitgebreid de tijd om de klachten in beeld te brengen met behulp van onderzoek van de stabiliteit en het voelen van de buik, aangevuld met een echo om de diastase op te meten. Tijdens het buikspierenconsult wordt ook ruimte gemaakt om bekkenbodemklachten te bespreken.
Er wordt goed gescreend op afwijkingen, en waar nodig vindt overleg plaats met de huisarts of eventueel andere disciplines.
De patiënt wordt geleerd hoe de buikspieren veilig getraind kunnen worden en hoe je zelf kunt controleren of je de buikspieren op de juiste manier aanspant. Heb je een keizersnede gehad, dan leer ik je hoe je het litteken soepel kunt houden zodat er zo min mogelijk verklevingen in het bindweefsel ontstaan en het ontstaan van restklachten aanzienlijk vermindert.
Er wordt een persoonlijk behandelplan opgesteld. Je krijgt een op maat gemaakt trainingsadvies mee voor jouw klachten. Eventueel maken we een controle afspraak of kun je deelnemen aan de Mamafit®-lessen om gemotiveerd te blijven in het oefenen. Er is geen tijd gebonden aan diastaseklachten, dus neem ook contact op als de bevalling al wat langer geleden is en je toch veel klachten ervaart.
Voor het buikspierconsult wordt i.v.m. het echogebruik een intake en een behandeling bekkenfysiotherapie gerekend. Soms kan dit uit de basisverzekering.
